אילוסטרציה, צילום: אתר pixabay
הטור הזה אמור היה להתפרסם לפני קצת יותר משבועיים. עוד לפני שכתבתי אותו ידעתי מה הנושא עליו אני רוצה לכתוב: שינוי, והיכולת שלנו להתמודד איתו. אבל אז הכל השתנה – בן הזוג שלי התגלה כחולה בקורונה, שנינו נכנסנו לבידוד, ואחרי כמה ימים חליתי גם אני. כל התכניות כולן התבטלו, ורק אחת נשארה – להבריא.
לשמחתי, עברנו את הקורונה בקלות יחסית, ללא סימפטומים קשים וללא צורך בבית חולים. אלו היו שבועיים מטלטלים מבחינה רגשית, בעיקר, שכן הפחד ממה שעלול לקרות לנו בגלל הווירוס הזה, היה משמעותי מאוד.
הפחד שמשהו רע יקרה הוא אחד הדברים העיקריים שאנו מרגישים, כאשר אנו נדרשים להשתנות. זה עולה, באופן טבעי, כאשר אנו מתמודדים עם שינוי לא רצוי כמו מחלה, אבל הוא עשוי לגרום לנו להתנגד לשינויים טובים עבורנו.
זה אחד הפרדוקסים האנושיים – לא פעם אנחנו מתכווצים, מתנגדים ו/או נרתעים משינויים אפשריים שאנו רוצים, כמו זוגיות חדשה, קידום בעבודה או אפשרות להגשים חלום מסוים. לכאורה, אנחנו אמורים לשמוח, אבל בפועל אנחנו מרגישים לפעמים רגשות אחרים לגמרי.
מדוע זה קורה? משום ששינוי פותח דלת ללא-ידוע. גם אם אנו מקבלים את מה שאנו רוצים, כמו קידום בעבודה או זוגיות חדשה, הרי שבפועל אנחנו הולכים למשהו חדש ולא-ידוע.
כולנו חווינו בעבר חוויות כואבות שקרו במפתיע, מבלי שיכולנו להתכונן אליהן או להימנע מהן, ולכן לא-ידוע מקושר בזיכרון הרגשי שלנו לאפשרות שיכול לכאוב לנו. הזיכרון הזה מעורר פחד, והפחד גורם לנו להגיב באופן בו אנו מגיבים. כל זה במטרה למנוע מצב בו יכאב לנו פעם נוספת.
להתמודד טוב יותר עם שינויים
אין לנו אפשרות להבטיח כי כל מה שיקרה לנו, יהיה טוב ומהנה. למרות זאת, ישנם שני דברים שאנו יכולים לעשות, במטרה לעזור לעצמנו להתמודד טוב יותר עם שינויים:
הדבר הראשון הוא לחזק את הביטחון שלנו ביכולת שלנו להתמודד עם שינויים. כולנו התמודדנו לאורך החיים עם הרבה מאוד שינויים, ובמרבית המקרים ההתמודדות הייתה טובה והשינויים לקחו אותנו למקום טוב יותר.
מה זה אומר? שבכולנו יש יכולת להתמודד עם שינוי – לסגל נקודת מבט אחרת, להגיב ולפעול בצורה שונה, וכדאי שנזכיר זאת לעצמנו. כדאי גם שנלמד כיצד עזרנו לעצמנו בעבר להתמודד עם שינויים, כדי שנדע להשתמש באותם הכלים גם בעתיד.
הדבר השני הוא לבקש עזרה. בכולנו קיימת האמונה כי עלינו להתמודד לבד בחיים, והאמונה הזו מגבירה את רמת הפחד והחרדה מפני שינוי המתקרב.
עלינו ללמוד מחדש כי לקבל עזרה מעיד על חוזק, הנובע מההכרה במגבלות שלנו ובצורה שלנו אחד בשני. כאשר אנו מקבלים עזרה במצבי שינוי, אנו יכולים להתמודד טוב וקל יותר עם כל מה שיגיע.
