צילום: TaniaVdB ל-pixabayפציעות ספורט אינן רק מנת חלקם של אתלטים מקצועיים המשתתפים באולימפיאדה, אלא גם של מתאמנים חובבים המשקיעים בפעילות גופנית עצימה, בין אם מדובר בבסיס יום־יומי או בין אם באימון של פעמיים בשבוע בלבד.
המשותף לכולם, מקצועיים וחובבים כאחד, שכולם עשויים לסבול מכאבי שרירים, כאבי ברכיים, כאבי גב, ואף שברי מאמץ.
כל אלה יכולים להתרחש בין השאר בגלל אימון לא מאוזן, תנועה לא נכונה או מאמץ יתר , ובכל אחד מהמקרים הללו, כמו אחרים, שילוב צמחי מרפא ותוספי תזונה עשוי לעזור לגוף להתגבר על הכאב והקושי ולמתעמל – לשמור על שגרת האימונים.
לדוגמה, שילוב של כורכומין, החומר הפעיל המופק משורש הכורכום, מגנזיום ומשחה המבוססת על מיצוי צמח הארניקה, לצד טיפולים משקמים, יכול לסייע לגוף להתמודד טוב יותר ולקצר את זמן השיקום וההתאוששות מהפציעה.
כורכומין. אילוסטרציה, באדיבות ברא צמחים (גולדפינגר)
כורכומין – הכורכום הוא מבין הצמחים הנחקרים ביותר ויתרונותיו הרבים ידועים ומוכרים כבר שנים רבות. לכורכום ריכוז גבוה של נוגדי חמצון, המגן מפני כאבי שרירים מאוחרים, אך הוא ידוע בעיקר הודות לרכיב הכורכומין שבו.
מחקרים הראו כי לכורכומין פעילות אנטי דלקתית משמעותית הפועלת באמצעות מנגנון שמעכב גורמים מתווכי דלקת, כמו למשל ציטוקינים, שנמצאו כבעלי תפקיד עיקרי בהתפתחות תהליכי דלקת בגוף. מכאן, שלכורכומין השפעה לא רק על הפחתה מפני נזק לשריר אלא גם בקיצור משך ההתאוששות של השריר, מה שמסייע לחזרה מהירה יותר לשגרת האימונים.
כמה מתוספי התזונה הקיימים בשוק, כוללים גם את רכיב ה-MSM, תרכובת טבעית המשמשת רבות ברפואה המשלימה ונכללת כרכיב חיוני במוצרים צמחיים שונים, לתמיכה בתנועה זורמת, לרבות במצבים המערבים קושי תנועתי וכן כתמיכה בספורטאים במצבים שכיחים הנובעים מפעילות ספורטיבית עצימה.
ארניקה. אילוסטרציה, באדיבות ברא צמחים (גולדפינגר)
ארניקה – צמח השייך למשפחת המורכבים ונחשב מזה שנים כמסייע בהרגעת כאב מתמשך.
השימוש המקומי/חיצוני בארניקה רלוונטי בכל מצב של פציעה או כאב או פציעת ספורט, כאבי מפרקים, חשד לפציעות ספורט אקוטיות או כל כאב אחר הקשור למערכת השריר-שלד. דרך מומלצת לעשות זאת היא באמצעות משחה המבוססת על מיצוי הצמח או בשילוב של מספר שמנים ארומטיים עם מיצוי מרוכז של צמחי מרפא כגון קלנדולה, כורכום, לוונדר וכמובן ארניקה.
מריחה של הג`ל באזור הכאוב, בתנועות סיבוביות, תסייע בהרגעת העור ותותיר מעטה הגנה שיתרום לגמישות העור.
מגנזיום – המגנזיום הוא מבין המינרלים החשובים ביותר לבריאותנו והוא משתתף במאות תהליכים ביוכימיים בגוף, כמו מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העצבים, מערכת החיסון, העצמות וכמובן השרירים.
למגנזיום תפקיד בבניית השריר ובפעילות התקינה של השרירים, וכשאנו חווים התכווצות של שרירים הדבר מצביע פעמים רבות על מחסור בו.
למעשה, מחסור במגנזיום היא תופעה ידועה אצל ספורטאים, כמו גם אצל האוכלוסייה הכללית. ספורטאים מאבדים יותר מגנזיום במהלך פעילות גופנית עצימה, אז המגנזיום מופרש דרך הזיעה והשתן ומפה גם נובע הצורך והחשיבות של שילוב תוסף תזונה המכיל מגנזיום לעוסקים בספורט.
* הכותב הוא נטורופת ,הרבליסט קליני ומטפל ברפואה סינית בחברת ברא צמחים
