צלם: Fotorech, באדיבות pixabay
בחודשים האחרונים נראה כי השיח על תרבות הספורט במדינה מעלה מדרגה, ובזמן שחדרי הכושר סגורים ועדיין אין לדעת האם צפוי להגיע אלינו סגר שלישי – רבים מאזרחי המדינה מנצלים את סביבת מגוריהם לריצות באוויר הצח.
בינתיים החורף אינו מפגין את עוצמת אותותיו אך גם כשהגשם לא נמצא בשיא חוזקתו חשוב מתברר להקפיד על כמה דגשים מרכזיים בעת הריצה בתקופה הקרה.
מסלול נעים לריצה – בראש ובראשונה טרם בחירת האביזרים הנלווים והלבוש עמו תצאו לריצת הבוקר לפני העבודה או במידה ואתם טיפוסים של ערב אז בשעות המאוחרות של היום – קיימת חשיבות רבה לבחירת המסלול מבעוד מועד.
כאשר אתם יודעים מה אורכו של המסלול ומהו סגנונו, תוכלו לחלק מראש את מידת המאמץ אשר תרצו להשקיע בכל חלק של הדרך. תכנון אשר יאפשר לכם לתת לעצמה שבכם לפרוץ החוצה בצורה המיטבית.
צילום: שוז אונלייןשיטת הבצל ושאר הירקות – בדומה לבצל שאתם מקלפים לקערת הסלט, כך אתם צריכים גם להצטייד מבחינת הלבוש. בעת היציאה מהבית בתקופת החורף אתם מבצעים את המעבר מטמפרטורת החדר הנעימה במעבר חד אל הטמפרטורה הקרירה מחוצה לו.
חשוב לנשים וגברים כאחד להתלבש בצורת השכבות. בחלק התחתון של הגוף – ניתן לשלב זאת עם טייץ` מתחת למכנס הארוך או הקצר וכמובן להעניק תשומת לב לגרביים ספורטיביות וחמימות.
בהתמקדות בחלק העליון של הגוף חשוב לא להעמיס יותר מדי שכבות על מנת שתהיינה נוחות מיטבית בעת הריצה. לכל היותר 3 שכבות – גופייה כשכבה הראשונה, חולצת אימון חמימה או חולצת אימון דריי פיט ארוכה באמצע, וכשכבה אחרונה ניתן להוסיף סווטשירט או קפוצ`ון ספורטיבי (יש לשים לב שכובד השכבות העליונות של הביגוד אינו מעמיס על המתאמן טרם היציאה לריצה).
מסכה אאוט/כפפות אין – אין חובה לעטות מסכה בעת יציאה מהבית לפעילות ספורטיבית באוויר הפתוח, ואכן מרבית המתאמנים עושים זאת בלעדיה על מנת לחוש משוחררים במהלך האימון תוספת נפלאה אשר תעניק תחושה נעימה עשויה להיות בדמות כפפות וכובע צמר.
קיימת חשיבות רבה לבחירת הפריטים הללו באופן שיתאים לספורט ולא יהווה מטרד מסורבל אשר מעבר לאקססורי עשוי להוות מינוס בזמן הריצה. כי אם אפשר להתפנק גם במהלך הספורט - אז למה לא?
צילום: שוז אונליין – השקעה חד פעמית בשעון ספורטיבי היא אופציה שעשויה להיות כעזר של ממש לטווח הארוך. השעון עשוי לשמש אתכם ממש כמו מאמן אישי עם תכניות מגוונות, מדידת הישגים, אפשרות להצבת יעדים וכמובן בעזרת התמדה אף לשיפורים משמעותיים בביצועים. וכידוע לכם חורף הוא זמן מצוין להוספת הרגלים חדשים לקראת הקיץ.
העיקר להיות מאושר – מעבר לפריטים, האביזרים והתכנון של ריצת החורף, חשוב לזכור שנפש בריאה בגוף בריא זו לא רק מנטרה שנועדה להישאב מתוך ספרי השראה אלא מילים שנועדו להיכנס אל התודעה על מנת לגרום לתחושת השלמות העצמית לחלחל מדי יום אל יומכם.
חוסר בהלקאה בעצמית על אימון שהרגיש כפחות אפקטיבי לא יוביל אתכם לשום מקום. במקום להלקות את עצמכם תדעו להוקיר על צעדיכם ומעבר לטמפרטורות הקרות תחושו אושר פנימי שיבער בכל עצמותיכם.
בין אם אתם ספורטאים מתחילים או נמצאים בכושר מתמיד לאורך כל עונות השנה. יש להקפיד בשמירה על בריאותכם בעונת החורף – יתר על המידה.
לעיתים הרצון העז לצאת בלהט הרגע לריצה בחלון הזמנים כשאין גשם בחוץ עשויה מצד אחד להעניק לכם תחושת ניצול זמן מרבית אך ביום שלאחר מכן – גופכם עשוי לאותת על חולשה או חולי בשל חוסר הצטיידותכם בפריטים התואמים את מזג אוויר. אז כמו שכבר התרגלתם לעטות מסכה ביומיום חשוב שתזכרו שיש להתייחס אל גופכם בכבוד.
* הכותב הינו סמנכ"ל השיווק באתר הסחר שוז אונליין - shoesonline
