חרדת בחינות זאת לא גזרת גורל

המורים אהבו אותה, היה בה קסם שקשה היה להתעלם ממנו. אבל יום של מבחן היה עבורה יום שחור. כבר ביום קודם היא התהלכה כבויה בבית הספר, בלילה בקושי ישנה וביום המבחן לא הצליחה להירגע.

"זה מתחיל מוקדם בבוקר" היא משתפת. "אני לא מצליחה להסדיר את הנשימה שלי, כאילו שאני עומדת לעבור התקף לב. "מול המבחן הכול מתרוקן, המחשבות ריקות, לא משנה כמה למדתי לפני. אין שם כלום, ואז פשוט בא לי למות."


אצל דריה המבחן מהווה טריגר שלוקח את המחשבות שלה למקומות חשוכים מאוד, היא מעוותת את המציאות כך שאין אור בקצה המנהרה. כשאני שואלת אותה "אילו מחשבות עוברות לך בראש כשאת מקבלת את דף המבחן?".

היא עונה: "אני לא יודעת כלום, אני בטוח אכשל, יהיה לי ממוצע גרוע, יגישו אותי על ציון נמוך, אני לא אתקבל לאף אוניברסיטה, אני אמצא עבודה מזעזעת. אני לוזרית!"

בעזרת טיפול LiCBT למדנו יחד איך לתקן את המחשבות המעוותות ולייצר במקומן מחשבות אדפטיביות, דהיינו, מחשבות מותאמות למציאות ולא כאלה הנמצאות בראשה בלבד. השינוי הזה הביא את דריה למקום בריא יותר, מקום בו היא מסוגלת להתמודד עם התגובות לקראת המבחן ובשעתו. היא כתבה לי השבוע שקיבלה במתמטיקה 83 והיא לא יורדת מארבע יח"ל!