מתכנסים לתנוחת לוטוס!

 

 

ההיסטוריה של היוגה אינה ברורה לחלוטין, וזאת משום שאין הרבה חומרים מתועדים על הנושא וגם משום שההודים, מפתחי השיטה, לא תיעדו בצורה אמינה את הכרונולוגיה ההיסטורית של השיטה לפחות עד לתקופה המודרנית. עם זאת, ידוע כי המילה "יוגה" מגיעה מסנסקריט, שפה הודית עתיקה, ומשמעותה היא איחוד. הכוונה לאיחוד הגוף עם הנפש והנפש עם הנשמה, אותו ניתן להשיג כאמור באמצעות פעולות יוגה.

 

 עטיפת ספרו של גלעד חרובי. הוצאת ספרי סטימצקי

 

לכל מי שחפץ להבין את ההיסטוריה של היוגה ובעיקר למצוא את הידיים והרגליים בשיטה האמורה מומלץ בחום לתור אחר ספרו של גלעד חרובי "לבדיות: מרחב יוגי" (הוצאת סטימצקי/ 89.00 ₪). חרובי, היה למעשה הישראלי הראשון לייבא לישראל את שיטת האשטנגה יוגה. הספר האמור הוא בבחינת מורה נבוכים ידידותי לכל מי שאינו מצליח למצוא את עצמו בתיאוריה שמאחורי הפרקטיקה שטמונה באימון היוגה. בספר הזה הוא מסביר למתרגלים ולמורים כיצד פועל התרגול היוגי, שבליבו כאמור התמודדות עם תנוחות מורכבות ומסובכות, עוזר לגוף וגם לנפש, ובעיקר מסייע להבין כיצד האימון היוגי אמור להביא בסופו של דבר לשחרור הגוף והנפש...

 

כך או אחרת מקורותיה של היוגה שהגיעה לארצות המערב בשנות ה-60 של המאה ה-20 וכבשה את ליבם של רבים, בתחילה בארה"ב ולאחר מכן בכל רחבי תבל, נטועים עמוק בתרבות ההודית בתקופה שלפני 5,000 שנה. השיטה, נחלקת מסורתית לשמונה היבטים: "ימה" (מידות מוסריות), "נימה" (קיום כללי התנהגות), "אסאנה" (תנוחות), "פרנימה" (תרגול נשימות), "פרתיהרה" (התבוננות פנימית של ה-mind), "דהרנה" (התרכזות), "דהינה" (התעמקות) ו"סמדהי" (מצב על תודעתי עילאי).

 

 

ההוכחות לאמונות היוגיות ולתרגולים השונים נמצאו בכתב עתיק שנקרא "רִיג וֶדָה" (קובץ דתי, שמקורו בצפון מערב הודו, הנחשב לעתיק ביותר בהינדואיזם ולבסיס של רוב ההתפתחויות המאוחרות בדת) וזה מתאר את המדיטציה והשפעותיה. למרות שבבסיסה היוגה אינה דורשת עזרים, מאז שהופיעו הכתבים הראשונים של השיטה, החלו להתפתח לה שיטות תרגול שונות במישורים הפיזיים, המנטאלים והרוחניים במסגרת הדת והפילוסופיה, כולן נועדו לזכך את נפש האדם ולעזור לו להשיג מצבים טרנסדנטאליים שמעבר לתפיסה החושית.

 

ממחצית המאה ה-19 התגברה כמות המחקרים שנעשו על ידי אוניבסיטאות מערביות, בנושא יוגה, והשיטה התפשטה במערב והתפרסמה כמי שבכוחה להביא בריאות ושלווה בחיים. גם ספורטאים מהמובילים בעולם (כגון: כרים עבדול ג`באר, ג`ונס - שיאן העולם לשעבר בקפיצה לגובה ושיקאגו בולס - קבוצת כדורסל מהטובות בעולם מהליגה המקצוענית בארה"ב) השתמשו ביוגה ככלי לשיפור הריכוז והיכולת ובהדרגה קיבלה היוגה הכרה אפילו על ידי מוסדות רשמים.

 

בארץ נפוצה היוגה בקרב האוניברסטאות והמכללות להכשרת מורים, אולם עד לפני כעשור היא סבלה פה מתדמית די בעייתית ונחשבה לפעילות של תמהונים - כאלה שנסעו לאחר השירות הצבאי להודו וחזרו משהות ארוכה ועוד לא בדיוק "נחתו" (תרתי!). בשנים האחרונות חל מהפך והיוגמאניה ושיטות התרגול היוגיות הצליחו לחלחל גם אל האוכלוסייה הישראלית.

 

 

עם הזמן וככל שהשיטה הלכה והתפשטה התפתח גם קוד לבוש בצבעוניות שתואמת את התפיסה הרוחנית. הצבע השחור ישנו תמיד, אך לצידו מככבים בדר"כ גוונים בהירים בצבעי תכלת, לבן ואפור. אצל מעצבים כסטלה מקרטני ,שעיצבה ליין יוגה לאדידס, ניתן לראות גם הבלחות של צבעים בוהקים כצהוב ואצל ביונסה שעיצבה קולקציית יוגה עבור טופשופ תמצאו גם פריטים באדום או כחול. הבדים לרוב טבעיים ואורגנים: בדים מבמבוק, סויה וכותנה אורגנית והגזרות מגיעות פחות מעולם של אופנה, ויותר מהלך הרוח של היוגה. יש שני זרמים מרכזיים: האחד כולל בגדים צמודים וצבעוניים, המתאימים ליוגה היותר אקטיבית, ומנגד בגדים החובקים את הגוף ברכות, אינם לוחצים או מחטבים, ומאפשרים לקחת נשימה עמוקה או לנוע ללא הגבלה.

 

באדיבות מותג היוגה ANJALY. צילום: דור שרון 

 

"הכי חשוב בבחירת בגדי היוגה זה נוחות הבגדים. כשמתרגלים יוגה חשוב להרגיש חופש התנועה, תחושת רווחה בתוך הבגד ומגע המלטף שבין בד לעור. בגדי יוגה מושלמים יעניקו תחושה של עור שני ויתנו חווית תרגול שונה מזו של הצמוד הסינתטי", מציינת גילי רביד, הבעלים והמעצבת הראשית של מותג היוגה האקולוגי anjaly.

 

ככלל, לפני שמתנסים בפעם הראשונה ביוגה, חשוב להתעכב מעט על ההבדלים בין שיטות התרגול השונות, לתהות מעט על קנקנן, לבחון את התורות ולבדוק את יתרונותיהן.

 

האתה - שם כללי המתייחס לענף אחד מבין ששת ענפי היוגה - תרגול האסאנות, התנוחות הגופניות. השיטה יכולה להתייחס להכלאות שונות ומגוונות בין סגנונות. 

 

 

יוגה אשטנגה - נולדה בהודו לפני כ־150 שנה והגיעה לארצות הברית לפני 20 שנה. מאז כבשה את העולם המערבי בעיקר בשל היותה שיטה דינמית ואינטנסיבית במיוחד, הפועלת להפקת חום פנימי שמעודד את זרימת הדם ומטהר את הגוף ואת השרירים מרעלים. למעשה מדובר באימון אינטנסיבי שמשלב בין סדרת תנוחות קבועה (6 סדרות שעולות בדרגת הקושי שלהן) לטכניקת נשימה ספציפית, ושם דגש על כוח, גמישות וסיבולת, ועל תנוחות עמידה כשלב הכנה למדיטציה.
 

 

איינגר יוגה - ב.ק.ס איינגר נולד בראשית המאה הקודמת למשפחה ענייה בדרום הודו. בילדותו נחשב לילד חולני, ומשפחתו חששה לחייו. למזלו, אחותו הבכורה נישאה לקרישנאמאצ`ריה, מאסטר יוגה גדול שאימץ את איינגר, ובעזרת התרגול פטר אותו מתחלואיו. בגיל 18 נשלח איינגר לפונה והחל ללמד יוגה ולפתח את השיטה שנושאת את שמו. הפילוסופיה שבבסיסה טוענת כי מקור כל הבעיות והסיבוכים הבריאותיים הוא בחוסר האיזון בין גוף לנפש, משלבת גישה רוחנית להבנה פזיולוגית. 

 

שיעורי האיינגר נמשכים כ־90 דקות ומשתנים ממורה למורה ומתרגול לתרגול. מקפידים בהם מאוד על דיוק בביצוע התנוחות ועל שהייה ממושכת בכל תנוחה, כדי להפיק תועלת מרבית. באיינגר משתמשים בשורה של אביזרים, כגון חגורות, כריות ובלוקים מעץ, שעוזרים לכל תלמיד להגיע לתנוחה האופטימלית בעבורו, בהתאם למבנה גופו ולמצבו הבריאותי, וגם מונעים פציעות.

 

 

בארץ, פועלת משנת 1995 עמותת איינגר יוגה ישראל כדי לקדם ולהפיץ את ההוראה של איינגר ומשפחת איינגר בישראל. העמותה מפרסמת ומפיצה מידע על איינגר יוגה ומארגנת סדנאות של מורים מהארץ ומהעולם, והיא אחראית על הסמכת מורים והענקת תעודות להוראת איינגר יוגה בארץ, מטעם שרי ב.ק.ס. איינגר.

 

 

בינדו יוגה - מעין ערסל התלוי באוויר ומכונה בעולם "נדנדת יוגה" (Yoga Swong). המכשיר נולד מתוך מטרה לאפשר למתרגלי היוגה להגיע בקלות לתנוחות היפוך הקרויות בעגה המקצועית Inversion. התרגול מתבצע כשהראש כלפי מטה מגביר את זרימת הדם אל המוח, מאריך את עמוד השדרה ובכך משחרר לחץ מהחוליות ומגדיל את טווח התנועה של המפרקים.  

 

 

יוגה הריון - תרגול המאפשר לאישה ההריונית למצוא איזון בתוך כל השינויים הפיזיולוגים והמנטליים שעובר הגוף במהלך חודשי ההריון. השיטה ומקנה תחושת ביטחון ועוגן. בתרגול יש איזון וויסות של המערכות הפנימיות כמו המערכת ההורמונלית, מערכת הנשימה, מערכת העצבים ומערכת הדם. באמצעות התרגול נוצרת מערכת יחסים בין האישה לגופה, כזו המאפשרת לה הבנה טובה יותר של המצב בו היא נמצאת. התוצאה היא הקלה סימפטומטית במיחושים השונים, בצד הכרות עם תנועה, תרגילי נשימה ודמיון מודרך המשמשים כלי חשוב הן בתקופת ההיריון, והן לקראת תהליך הלידה עצמו. (ניתן לבצע במכוני פראנה יוגה בתל אביב ובגבעתיים. תל אביב -03-5230907, גבעתיים - 03-5710660).

 

ויני יוגה - אימון עדין שמתאים את קצב וקושי התרגול לצרכים וליכולות האינדיבידואליות של כל מתאמן. השיטה משקיעה בשילוב בין נשימה נכונה לתנועות הגוף, ושמה דגש מיוחד על הקשבה פנימית.

 

 

שיבננדה יוגה - גישה עדינה ואיטית שכוללת אימון המשלב בין 12 תנוחות יוגה קבועות, שירת מנטרות, תרגילי נשימה ומדיטציה. המתרגל צריך להיות קשוב לעצמו ולמקום שבו הוא נמצא, ולדעת לעצור במקומות התואמים את יכולתו האישית בסיומו מוקדש זמן רב להרפיה. ייחודה הגדול של השיטה הוא בגישה הכוללנית, שמציעה למתאמנים לא רק תרגול של נשימות ותנוחות, אלא אימוץ של חמישה עקרונות לחיים טובים ובריאים יותר: לתרגל את תנוחות היוגה, כדי לחזק את הגוף ולשפר את הגמישות, לבצע תרגילי נשימות, ללמוד להרפות ולשחרר מתחים, להקפיד על תזונה צמחונית ולהרבות במדיטציות ובחשיבה חיובית. שיעורי השיבננדה נמשכים בין 90 דקות לשעתיים ומתנהלים בסדר קבוע: הרפיה קצרה, תרגילי נשימה ומדיטציה, תרגול של 12 תנוחות יוגה בסיסיות והרפיה ארוכה של 20 דקות. 

 

בישראל, פועל מאז שנת 1971 מרכז שיבננדה יוגה ודנטה. המרכז השוכן בתל אביב הינו סניף של ארגון שיבננדה יוגה ודנטה הבינלאומי, אותו ייסד סוומי וישנו דבננדה והוא פועל כמרכז הכשרה למורי יוגה מטעם הארגון הבינלאומי ומפעיל הדרכות לשיעורי יוגה קלאסיים, לילדים, לנשים בהריון, לצרכים מיוחדים לצד סדנאות וקורסי יוגה במגוון רמות, סדנאות וקורסי מדיטציה, קורסי חשיבה חיובית, סדנאות בישול יוגי צמחוני ועוד.

 

  ווקאל יוגה - אתר רשמי. צילום: עמית שעל

 

ווקאל יוגה - מפתחת השיטה היא אביגיל אמסטר, העוסקת במוזיקה ושירה מגיל צעיר. אמסטר המתרגלת יוגה מגיל 16 תרה אחר הדרך לשלב בין מוסיקה ליוגה וכך נולדה השיטה שבבסיסה מתרגלים ומשלבים תנועה עם צליל. ביוגה אגב, קיים זרם עתיק - נאדה יוגה. פירוש המילה נאדה הוא תדר או צליל, וידוע שיש יוגים בהודו שטוענים שהם יכולים לרפא בעזרת צלילים. (ניתן לבצע אצל אביגיל אמסטר - ווקאל יוגה. 054-4617774). 

 

טרי יוגה - שיטה שפותחה ע"ע קאלי ריי האמריקאית בה מקפידים על זרימה וחיבור בין נשימה לאסאנות ומודרות, מעגלים שיוצרים באמצעות כפות הידיים והאצבעות. תרגול רציף וזורם משקיט את התודעה ומאפשר זרימה של הפראנה - אנרגיית החיים.

 

בריגהו יוגה - אימון המתמקד בפיתוח ריכוז, שלווה פנימית וכוח רצון. השיטה משלבת תנוחות המגמישות ומחזקות את הגוף יחד עם תרגילי נשימה נכונה, מדיטציה ותרגילי ריכוז.

 

 

ביקראם יוגה ("יוגה חמה") - אימון המתבצע בחדר מחומם (בין 28 ל-30 מעלות צלזיוס), מתוך תפיסה שזיעה מטהרת את הגוף מרעלים. האימון כולל 26 תנוחות יוגה (אסאנות) ושני תרגילי נשימה תוך שימת דגש על פיתוח מודעות לגוף, מיקוד הריכוז ושליטה בנשימה. התנוחות בשיטה זו מתבצעות ברצף קבוע, שבו כל תנוחה מותחת ומחזקת בצורה שיטתית קבוצת שרירים, רצועות ומפרקים כהכנה לתנוחה הבאה. השיעורים נמשכים 90 דקות ומתקיימים כאמור בחדר שחומם מראש וששיעור הלחות בו נע סביב 70%. החום מאפשר לשרירים להימתח, משפר את זרימת הדם לכל אברי הגוף וגורם להזעה מוגברת, שמסייעת לניקוי רעלים. (ניתן לבצע בביקראם יוגה, קרליבך 14 תל אביב. 03-6241807).

 

השיטה פותחה ע"י יוגיראג` ביקראם צ`ודהורי, יליד כלכתה (1946). בגיל 17 ביקראם נפצע פציעה קשה בברכו במהלך אימוני הנפת משקולות. בהנחיית מורו, בישנו גוש, הוא פיתח את סידרת היוגה של 26 התנוחות שסייעה בהבראת פציעתו. עקב ההצלחה האישית שחווה, נשלח ביקראם ליפן על ידי מורו כדי להפיץ את השיטה. ב-1973 הוזמן ביקראם לארה"ב על-ידי הנשיא ניקסון, בו טיפל ביקראם בהצלחה בשיטת היוגה שלו. 

 

ויג`ננה - תרגול המדגיש את השתרשות הגוף והרפייתו, והשקטת התודעה. שיעורים אלו לרוב יכללו תנוחות המבוצעות בזרימה אטית, קריאת טקסטים, מדיטציה ותרגילי נשימות. 

 

 

יוגה צחוק - כמו שאר זרמי היוגה, גם בשורת היוגה צחוק יצאה מהודו ב־1995. היום יש לשיטה הזאת יותר מ־6,000 מועדונים ביותר מ־60 ארצות וגם הוכחות מדעיות: משתתפים בסדנת יוגה צחוק שיפרו את לחץ הדם שלהם. צחוק - בשילוב עם יוגה, נשימות עדינות ומתיחות - טוענים קברניטי השיטה עשוי להפחית משמעותית את לחץ הדם ואת רמות ההורמון קורטיזול, שקשור במתח ולחץ נפשי.  היוגה צחוק היא למעשה קונספט של צחוק קבוצתי שהגה ד"ר מדאן קטארייה, רופא הודי שחי במומבאי, ואשר מבוסס על חוכמה יוגית עתיקה. "לא צריך בדיחות כלשהן, הומור או קומדיה. אפילו לא צריך להיות מאושרים. מה שאנחנו עושים הוא לצחוק בקבוצה ולהשתמש בצחוק כשיטה לתרגול הגוף, אבל כשיש לנו קשר עין עם אחרים, הצחוק הזה הופך אמיתי ומידבק", אומר ד"ר קטארייה, המנהל בית ספר ליוגה-צחוק. לדבריו, "הצחוק המלאכותי הזה נהפך לאמיתי ולכן הוא טוב לנפש ולגוף".

בישראל פועל ארגון גג של מנחי יוגה צחוק ומטרתו היא קידום של שמחה, בריאות ושלום בעזרת צחוק.

 

קונדליני יוגה - אימון ששם דגש על מודעות לקשר בין הגוף לנפש. השיטה כוללת תנוחות יוגה, תרגילי נשימה דינמיים, מדיטציה ומנטרות. 

 

פאואר יוגה - התפתחות של האשטנגה שהותאמה לקהל האמריקאי למוד מכוני הכושר. השיטה משלבת תנוחות יוגה עם תרגילי אירובי, כשסדר התרגילים פחות נוקשה והמתכונת כוללת שימוש במנטרות והוצאת קולות.   

 באדיבות שלום יוגה - הבית של אנוסארה יוגה בישראל. צילום: אתר רשמי

 

אנוסרה יוגה - שיטת תרגול שנוסדה בשלהי שנות ה-90 על ידי ג`ון פרינד ושואבת השראה מהפילוסופיה הטנטרית. האנוסרה גם מחזקת את הקהילה, המכונה Kula ומתאמניה רואים עצמם חלק מקולקטיב.

 

בארץ מיוצגת השיטה ע"י מיכל ליכטמן - משלום יוגה - הבית של אנוסארה יוגה בישראל.

 

 

אקרו יוגה - שיטת תרגול המשלבת שלוש גישות - אקרובטיקה, יוגה ועיסוי תאילנדי. דרכם של מייסדי השיטה ג`ייסון נמר ופרנסיסקו מורלס נפרדה לפני שנים אחדות. האחד נותר עם השם אקרו יוגה והאחר אימץ את השם Synergy, אך מדובר בגישות דומות למדי. התרגול הוא בזוגות. (ניתן לבצע באקרו יוגה - אלעד שדה, מזא"ה 34, תל אביב. 054-4910439). 

 

 

יוגה סאפ - אימון סאפ המשלב תנוחות בסגנון ויניאסה עם תרגילים לעיצוב וחיטוב הגוף. האימון מתבצע על גלשן סאפ (SUP) הדומה לגלשן גלים אולם בעל אורך רוחב ונפח גדולים יותר, המאפשרים עמידה ביציבות יחסית. העמידה על הגלשן דורשת ריכוז ושיווי משקל ועוזרת לעצב ולהגמיש את הגוף בצורה טובה יותר לעומת עמידה על קרקע. (ניתן לבצע ב-LAKE TLV, בירנית 16, ת"א. 03-7207088, 03-7208866).

 

יוגה פלדנקרייז - שיטת אימון המציעה כלים לשיפור התנועה. האימון מקל על המתאמנים להיכנס לתנוחות תוך למידה פנימית איך להניע את הגוף לאט, תוך התבוננות פנימה על התנועה. השיטה מאפשרת להבין את הקשר שנוצר בין המוח, מערכת העצבים והתנועה.

 

 פרסאד יוגה. צילום: אתר רשמי

 

פרסאד יוגה - פרסאד רנגנקאר החל את מסעו בעולם היוגה עוד בהיותו נער. הוא למד בבתי הספר של שיבננדה וקאיוליאדאם עם מורים בהרי ההימלאיה ועם השנים פיתח שיטה משל עצמו - פרסאד יוגה - שבמסגרתה הוא מעביר את הרבדים השונים של היוגה בצורה ברורה הניתנת ליישום בחיי היומיום. בבסיס השיטה שלושה שלבים עיקריים: קבלה עצמית, העצמה עצמית, התפתחות עצמית.

 

האטה ראג`ה יוגה - תרגול של תנוחות ותרגול הנשימה תוך התבססות על טקסטים פילוסופיים במטרה לחשוף את המתרגל לגוונים שונים של היוגה.

 

 

נאולי ("יוגת חייזרים") - עיוות של שרירי הבטן באמצעות תנועות כיווץ ושחרור של השרירים שיוצרים אפקט של גל. מדובר בתרגיל יוגה שאמור לבודד את הבטן ולמשוך אותה אל מתחת לחזה. מפתחי השיטה טוענים שמדובר בפעילות עם יתרונות בריאותיים שכוללים עיכול טוב יותר ושרירי בטן תחתונה חזקים מתמיד.

 

יוגה ביטס - שיטה שפיתח דיויד סאי מבריטניה המשלבת יוגה, תנועה ומוזיקה קצבית. 

 

 

IYT (תרפיה משולבת יוגה) - בו פורבס, מייסדת שיטת Integrative Yoga Therapeutics גילתה  שיוגה שיקומית וויניאסה יוגה מחוללות פלאים בהתמודדות עם בעיות כמו מתח, חרדה ודיכאון. מכאן התקצרה הדרך מהספה למזרן היוגה בשיטה בה מיושם טיפול היוגה לטיפול בחרדה, נדודי שינה, דיכאון, הפרעות במערכות חיסוניות, כאב כרוני, פציעות, ובעבודה עם אתלטים. טיפול אופייני ב־IYT יתחיל בשיחה עם המטופל על תחושותיו ובהתבוננות על מערך הגוף־נפש שלו - רמת האנרגיה הפיזית, הרוגע הנפשי, איזון מערכת העצבים, תפקוד מערכת החיסון והעיכול ועוד. בהמשך המטפל מעורר את מודעות המטופל לתחושותיו הפנימיות באמצעות הארכת הנשימה והעמקתה, ומנחה אותו בתרגול תנועתי מודע. לאחר מכן מגיע השלב האחרון: יוגה שיקומית לאיזון המערכת העצבית.

 

 

יוגה נייקד  ("יוגה בעירום מלא") - נדבך של עולם היוגה המתבצע בעירום. השיטה פותחה בגרמניה ושוויץ, ורווחה באמריקה של סוף הסיקסטיז, כשההיפים תרגלו לא מעט פעילויות בעירום. אחת הבולטות בזירה האמורה היא "היוגית העירומה", שאמנם לא חושפת את שמה באינסטוש אך אחר תרגולי היוגה שלה בעירום יש כבר 798 אלף עוקבים. (ניתן לבצע בסטודיו נמסטוסיק - העליה 45, תל אביב).

 

 

שאדו יוגה - השאדו גובשה ע"י שאנדור רמטה (יליד 1947), אשר החל לתרגל יוגה בגיל שש עם אביו. לאחר מכן היה לאחד מתלמידיו הקרובים של איינגר במשך כשני עשורים. בהמשך דרכו למד שיטות יוגה שונות, כמו גם אומנויות לחימה, רפואה הודית מסורתית וסגנונות שונים של מחול הודי עתיק. השיטה עצמה מבוססת על משנתם המעשית של הכתבים העוסקים בהאתא יוגה והאימון מבוסס על עבודת רגליים ייחודית, ועל תנוחות וכיווני תנועה ספירליים ופשוטים שמקורם בעולם החי ובפעילות האנושית המגוונת המתבטאת באומנויות לחימה, בריקוד ובמלאכות היום יום השונות. (ניתן לבצע בטיפי - מרכז אלטרנטיבי של אורבן שמאן, דיזנגוף 201, תל אביב. 03-7521102).  

 

ג`ירוטוניק ("יוגה לרקדנים") - שיטת אימון הוליסטית המאופיינת בתנועות עגולות בעזרת מכשיר שתומך ומסייע בחיזוק וחיטוב הגוף. לאדם מאחורי השיטה קוראים ג`וליו הורבט, רקדן שנולד ברומניה ופיתח את השיטה בשנות ה-70 כפתרון לפציעות חוזרות שלו. הוא המציא את שיטת הג`יירוקינסיס שנקראה במקור "יוגה לרקדנים", והם היו הראשונים לאמץ אותה. המילה ג`יירו (gyro) משמעותה תנועה מעגלית, עליה מבוססת השיטה. לצידה המילה טוניק - טונוס השרירים. התנועה הספיראלית מתאימה באופן הרמוני לתנועה הטבעית של הגוף. היא מאפשרת הארכה של טווח התנועה והגעה אל השרירים העמוקים- שרירי הליבה (core) ממקום עמוק.

 

אופי האימון מבטיח איזון בין כל חלקי הגוף והנפש, משחרר זרימה אנרגטית ומאפשר לגוף להגדיל את יכולת הכיווץ וההארכה של השרירים ועל ידי כך להתארך ו"להיפתח", עד הגעה לטווח התנועה המקסימלי במפרקים. הג`ירוטוניק נפוץ ברחבי העולם במכוני פיזיותרפיה ושיקום, במכוני כושר וכאימון אישי. (ניתן לבצע בסטודיו שמונה של ניר תמיר, רקדן לשעבר בלהקת בת שבע. ראול ולנברג 14, רמת החייל - תל אביב. 054-4701822).

 

 

במהלך החודש הנוכחי נמל תל אביב בשיתוף אלהיוגה - מרחב היוגה בנמל תל אביב יציינו את חודש היוגה ובמגוון פעילויות ללא תשלום המיועדות לקהל הרחב. אלו יתקיימו על הדק בסמוך למרחב היוגה אלהיוגה, באוויר הפתוח עם מיטב המורים. האירועים יתרחשו בכל יום שלישי במהלך חודש יוני ( 12.6, 19.6, 26.6) בשעה 19:00. אירוע סגירת החודש יתקיים ב-29.6 בשעה 05:30 בו תתורגל יוגה בזריחה על הדק.

 

באדיבות אלהיוגה - מרחב היוגה בנמל תל אביב. צילום: אתר רשמי

תל - אביב: השנה, לכבוד יום היוגה הבינלאומי ה-4 שיצוין בארץ (ביום חמישי ה-21 ביוני), יתקיים הפנינג חגיגי בהפקת שגרירות הודו בישראל ובחסות "אלהיוגה" ו-Reebok ובנוכחותה של קארי אוורקו, מורה בכירה לאיינגר יוגה וחוקרת יוגה. בתכנית תרגול יוגה בלב הנמל עם מורה האשטנגה הבכיר שמגיע במיוחד מהודו, ויג`י אמאר בן ה-62, המתרגל ומלמד יוגה כבר למעלה מ-45 שנה ברישיקש, גואה, מיסורה ודרהמסאלה.

רחובות: יוגה ללא עלות -ברחובות, יצוין ביום היוגה הבינלאומי במרכז חוויות שדרות ח"ן, ברחובות שיקיים שיעורי יוגה ללא עלות בהנחיית מדריכת היוגה ג`ין שמילוביץ. הכניסה ללא עלות אך נדרשת הרשמה מראש.

עכו: אגף קשרי קהילה בעיריית עכו מזמין את הציבור לחוות אימון יוגה אל מול הים בשקיעה. האימון ייערך ביום חמישי ה-21 ביוני, בין השעות 18:00-20:00 בחוף הטיילת הצפונית (פינת רחוב חטיבת גולני). התרגול יונחה על ידי ענת גולד ורבקה רוזנשטיין והאימון מתאים למתרגלי יוגה בכל הרמות וגם למי שרק רוצה להתנסות. הכניסה חופשית.

הוד השרון: במסגרת קמפיין הבחירות של המועמד לראשות עיריית הוד השרון, חבר המועצה נדב דואני, ייערכו במהלך חודש יוני אימוני יוגה דינמית בהדרכתה של סימונה, מורה לויניאסה יוגה דינמית. האירועים יתקיימו בגינת מגדיאל מדי יום שישי בחודש יוני, בין השעות 08:30-09:30 (15.6/22.6).

 

 

ראש -העין: ביום חמישי (21, ביוני) בשעה 19:00 תקיים מדריכת היוגה אלינה גרינשפון תרגול חופשי באגם ראש העין. 

 

באר- שבע: במתחם הקטר בבאר שבע תוכלו ליהנות ממתחמי יוגה בסגנונות שונים ולכל הגילים עם בכירי מורי היוגה מבאר שבע והדרום: אתגר 108 ברכות השמש ויוגה דאנס לנערות – בהנחיית דנה טמסות, מתחם יין יוגה ותרגול אשטאנגה– בהנחיית לירי רזניק. האירוע יתקיים ביום חמישי, (21 ביוני) בין השעות 17:00-23:00.  הכניסה חופשית.

 

גליל: ביום חמישי (21, ביוני) בשעה 18:00 יתקיים במתנ"ס עפולה מפגש ליוגה בהנחיית ריטה קרטס. באותה השעה בפארק המעיין, יתרגלו לנה טרובין וגל אבקין תרגול 108 ברכות לשמש. בשעה 19:30 הרצאה בראי היוגה, בהנחיית גד לובן.